水是生命之源，是人体必需的营养素。水不仅是构成身体重要的组成成分，还参与人体的物质代谢，调节体温，保护各个脏器和关节，滋润皮肤等等，在生命活动中发挥着重要的生理功能。老年人尤其要注意适当多喝水。很多老年人不爱喝水，一方面因为随着年龄的增大，尿浓缩功能逐渐减退，造成小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少 喝水，另一方面因为老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后，机体代谢产物不能及时排出，血粘度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。所以老年人应合理科学地喝水，从而保障老年人的健康。那么老年人该如何喝水呢？

　　老年人怎么喝水，喝多少水才合适。
　　养成主动喝水的良好习惯，不要感到口渴时再想到去喝水。每天少量、多次喝水，每次150—200ml左右(1杯)，每日喝水量最好能达到 1200ml(6—8杯)。不要一次性大量喝水，有的人喜欢猛喝暴饮，一次性喝个够，这种“急灌式”的喝水方法是不可取的，不仅会稀释胃液，防碍消化，还会加重心脏、肾脏的负担。
　　老年人喝水时间的安排
　　一日之计在于晨，喝水也一样，晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
　　晚上睡觉前1—2小时喝一杯水，也可防止夜间血液粘稠。
　　以一天喝6杯水计算，除去早晚这两杯水，另外4杯可随意安排在一天的时间里，一般来说，建议中餐前和晚餐前一小时各喝一杯水，可进入全身组织细胞，保证消化液的分泌，帮助消化吸收。
　　还有两杯水可安排在上午9点和下午2点左右，当然，每个人的生活习惯和规律都不一样，具体在什么时间喝水可根据个人情况而定。